ダイエットワークアウト
開発秘話（後編）
こんにちは。ハイアルチ・プログラム開発責任者の新田です。
9/1にリリースしたハイアルチの新プログラム「ダイエットワークアウト」ですが、スタジオを覗いてみると、多くの皆様にご活用いただいており、喜びを隠しきれません。ありがとうございます。「ダイエットワークアウト」を効果的に利用していただくためのハイアルチゾーンについて、後編でお伝えいたします。
「『ハイアルチゾーン』を味方につける！」
前編で、心拍数を味方につけてダイエットをしましょう！とお伝えしましたが、心拍数を意識したトレーニングを行うことで運動効果を高めるために、ハイアルチ開発チームでは、ハイアルチゾーン（運動強度）を設定しました。(ハイアルチゾーン（％）＝心拍数÷最大心拍数)瞬時にカラダへの負担を「%」で表すことができます。
スタジオのモニターに表示されるようになりました。ハイアルチゾーンがグリーン（〜70%）の場合、ウォーミング、クールダウンにちょうどいい運動強度です。オレンジ（71〜80%）は脂肪燃焼レベルの運動強度。ピンク色（81％〜90%）は持久力の向上・乳酸の抑制が期待されるレベルの運動強度。レッド（91%〜）はアスリートレベルの運動強度です。ダイエットの効果が出やすいのは、オレンジからピンクのゾーンです。ハイアルチゾーンは、運動をしながらモニターでチェックができるので、ご自身の体調や目的にあったゾーンに調整し、トレーニングを続けてくださいね。
「最初から無理をしないで！」
「多くのハイアルチの会員様に「ダイエットワークアウト」を使用していただき、開発チームのメンバーも喜んでいます。「ダイエットワークアウト」は、11種類のレベル（初級・中級・上級）と３種類のセット回数（甘口・中辛・辛口）で、33通りの中から設定してください。
無理のない範囲、例えば甘口（10回）からトレーニングしましょう。最初から強度のトレーニングをすると、続かなくなります。自分に合ったレベルが見つかれば、それを継続してOK。余裕が出てくるようであれば、少しずつレベルアップしてみましょう。お悩みの際はスタッフに相談をしてくださいね。ハイアルチではいつもより汗をたくさんかきます。トレーニング中のしっかりとした水分補給もお忘れなく。トレーニングの後に、軽くストレッチをする（アプリのハイアルチチャンネルに掲載中「スイッチオンストレッチ」もぜひお試しください！）と、よりダイエットに効果的です！
